原标题：骑行保护膝关节的10个方法我们知道，运动除了带来健康以外，还会带来伤害，当然这是在你运动方式不当的前提下。不管是有氧运动还是无氧运动，对膝关节的伤害都是不可否认的。今天就来讲讲如何保护膝关节。

五年多以来，在各方共同努力下，六廊六路多国多港的互联互通架构基本形成，一大批合作项目落地生根，首届高峰论坛的各项成果顺利落实，150多个国家和国际组织同中国签署共建一带一路合作协议。这些成果的取得，都源自于同一个倡议：中国国家主席习近平2013年提出的共同建设丝绸之路经济带和 21世纪海上丝绸之路，简称一带一路倡议。2016年6月，乌兹别克斯坦中亚第一长隧道贯通。

2011年以来，中欧班列已累计开行1.5万列，通达境外15个国家，50座城市。共建一带一路，顺应经济全球化的历史潮流，顺应全球治理体系变革的时代要求，顺应各国人民过上更好日子的强烈愿望。

从亚欧大陆到非洲、美洲、大洋洲，共建一带一路为世界经济增长开辟了新空间，为国际贸易和投资搭建了新平台，为完善全球经济治理拓展了新实践，为增进各国民生福祉作出了新贡献，成为共同的机遇之路、繁荣之路。

万物得其本者生，百事得其道者成。今年，各省份基本养老金的上解比例拟从2018年的3%提高到3.5%，根据测算，2019年中央调剂基金的规模将达到6000亿元左右，受益省份受益规模将达1600亿元左右。

这次降费以后，全国的费率差异将明显缩小，从而有利于均衡企业的缴费负担，促进形成公平的市场竞争环境，也有利于未来实现养老保险的全国统筹。机关事业单位社保费和城乡居民社保费征管职责如期划转，由税务部门征收。

还有利于扩大覆盖面，促进养老保险制度健康发展。七是建立工作协调机制。