原标题：跳绳还可以长高？请收下这份科学解析与实用指南跳绳，作为一种简单而高效的锻炼方式，早已在全球范围内广受欢迎。它不仅能够帮助我们提升心肺功能，增强身体协调性，还被认为是促进身高增长的一种有效手段。

正面面额数字1轮廓线内增加隐形图文￥和1，边部增加圆点。图片来自央行网站背面调整主景、面额数字、胶印对印图案的样式，取消右下角局部图案，年号改为2019年。

2005年8月，为提升防伪技术和印制质量，中国人民银行发行了2005年版第五套人民币部分纸硬币。图片来自央行网站1。钞票纸强度显著提高，流通寿命更长。

2019年版第五套人民币50元、20元、10元纸币票面中部印有光彩光变面额数字，改变钞票观察角度，面额数字颜色出现变化，并可见一条亮光带上下滚动。正背面内周缘由圆形调整为多边形。

左侧增加装饰纹样，调整横号码、胶印对印图案的样式。

1元硬币规格调整后，直径缩小11%，便于公众携带使用。正面中部面额数字调整为光彩光变面额数字20。

左侧增加装饰纹样，调整横号码、胶印对印图案的样式。右侧调整毛泽东头像的样式，取消凹印手感线。

2019年版第五套人民币与现行第五套人民币纸币（2005年版50元、20元、10元纸币，1999年版1元纸币）、硬币（1999年版1元、5角硬币，2005年版1角硬币）的防伪技术和印制质量有哪些改进和提升？对此，中国人民银行介绍，与现行第五套人民币纸币（2005年版50元、20元、10元纸币，1999年版1元纸币）、硬币（1999年版1元、5角硬币，2005年版1角硬币）相比，2019年版第五套人民币的防伪技术和印制质量在多个方面进行了提升。左侧增加装饰纹样、面额数字白水印，调整横号码的样式，取消左下角装饰纹样。